很多人認(rèn)為吸煙最大的危害是尼古丁，實(shí)際上，尼古丁只會讓人產(chǎn)生生理和心理上的依賴，真正帶來傷害的是香煙的燃燒產(chǎn)物焦油、煙氣、一氧化碳等，以焦油為例，卷煙在不完全燃燒的情況下產(chǎn)生的焦油含有16種致癌物質(zhì)，4000多種烴類物質(zhì)、硫化物等的混合物。

    誤區(qū)2：

    抽得少，就不會影響身體健康？

    這是一個很普遍的想法，但是卻是錯誤的，因?yàn)槲旧硎且粋€毒素不斷積累的過程，每個人體質(zhì)不一樣，爆發(fā)的時間也不一定。但是可以肯定的是，隨著時間的推移，抽煙的人群會慢慢出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、禿頭、口氣加重、血壓升高、更年期提前、甚至是癌癥的出現(xiàn)。

    誤區(qū)3：

    餐后一支煙，賽過活神仙？

    其實(shí)餐后吸煙的傷害是非常大的，因?yàn)槲覀兂酝觑埡?，正是消化系統(tǒng)工作的時間，這時的胃腸蠕動加快，血液循環(huán)也會加快，全身的毛孔都會打開，而此時抽煙，無疑是加速了有害物質(zhì)的進(jìn)入，而且餐后抽煙還會影響食物的消化和吸收。

    吸煙的誤區(qū)有很多，那么

    關(guān)于戒煙的好處你又知道多少呢

    戒煙20 分鐘

    因吸煙而升高波動的血壓就會平穩(wěn)下降，加快的心率也會逐漸平緩。

    戒煙 12 小時

    機(jī)體內(nèi)一氧化碳含量就會明顯降低。

    戒煙 2～3 星期

    心臟泵血功能和肺功能開始提升，這時候爬樓、鍛煉，都會覺得比吸煙時輕松很多。

    戒煙 1～9 個月

    咳嗽和氣短的情況有明顯的改善，呼吸開始變得順暢。干咳、咳痰無力的狀況減少，肺部感染風(fēng)險顯著降低。

    戒煙 1 年

    因吸煙所增加的冠心病風(fēng)險降低 50%。

    戒煙 5 年

    因吸煙所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等風(fēng)險降低 50%，中風(fēng)和宮頸癌的風(fēng)險降低至平均水平。

    戒煙 10 年

    因肺癌而死亡的風(fēng)險降低至平均水平，喉癌、胰腺癌風(fēng)險下降明顯。

    戒煙 15 年

    冠心病死亡風(fēng)險降低，雖然曾經(jīng)吸煙，但戒煙時間這么長的時候，危險就會降到跟沒有吸煙的人接近。

    其實(shí)，只要放下手指間的煙卷，身體可觀的變化，甚至在短短十幾分鐘內(nèi)就能顯現(xiàn)。

    戒煙時間越長，身體的獲益越大。而最佳的戒煙時間，就是現(xiàn)在。